Kocham Ciebie, nie tracąc siebie
– jak stawiać granice bez poczucia winy i lęku przed odrzuceniem – Alicja Łukasiewicz i Joanna Sadowska – Buda
Warsztat dla kobiet prowadzony przez Alicję Łukasiewicz i Joannę Sadowską-Budę.
Czy można być blisko drugiej osoby, a jednocześnie pozostać w kontakcie ze sobą? Czy można kochać, nie rezygnując ze swoich potrzeb, wartości i własnego zdania? Czy można powiedzieć „nie” bez poczucia winy i „tak” bez przekraczania siebie?
Zdrowe granice nie oddalają ludzi. Nie są karą, murem ani odrzuceniem. Pomagają budować relację opartą na szacunku, bezpieczeństwie, szczerości i prawdziwej bliskości.
Podczas spotkania przyjrzymy się temu, co dzieje się z naszymi granicami w związku. Dlaczego czasami milczymy, chociaż coś nam nie odpowiada? Dlaczego zgadzamy się na zbyt wiele? Dlaczego boimy się, że wyrażenie własnych potrzeb doprowadzi do konfliktu, rozczarowania albo utraty miłości? Będziemy uczyć się rozpoznawania sygnałów płynących z ciała, nazywania swoich potrzeb oraz komunikowania granic w sposób jasny, spokojny i życzliwy — bez atakowania drugiej osoby i bez rezygnowania z siebie.
Podczas spotkania:
nauczysz się rozpoznawać swoje potrzeby i granice oraz zauważać moment, w którym kompromis zaczyna oznaczać rezygnowanie z siebie;
przyjrzysz się temu, co utrudnia Ci mówienie „nie”, i dowiesz się, jak komunikować granice bez poczucia winy;
nauczysz się rozpoznawać sygnały, którymi ciało informuje Cię o przekraczaniu Twoich granic;
poszukasz równowagi pomiędzy bliskością a autonomią;
weźmiesz udział w ćwiczeniach wzmacniających kontakt ze sobą, własnym głosem i wewnętrzną siłą.
To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:
w związku często stawiasz potrzeby drugiej osoby przed własnymi i tracisz kontakt z tym, czego sama potrzebujesz;
trudno Ci odmawiać lub mówić wprost o swoich uczuciach, potrzebach i pragnieniach;
unikasz konfliktów i zgadzasz się na zbyt wiele, nawet kosztem siebie;
chcesz budować bliskość bez rezygnowania z wolności i autentyczności, tak aby w relacji było miejsce zarówno na „my”, jak i na „ja”.
Spotkanie będzie łączyć rozmowę, rzetelną wiedzę psychologiczną oraz łagodną pracę z ciałem. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. Wszystkie ćwiczenia wykonujesz w zgodzie ze sobą — masz prawo zdecydować, w czym chcesz uczestniczyć i ile chcesz o sobie powiedzieć. Miłość nie powinna oznaczać utraty siebie. Możesz być blisko drugiej osoby, pozostając blisko siebie. Możesz kochać i jednocześnie chronić to, co jest dla Ciebie ważne. Możesz budować związek, w którym Twoje potrzeby, emocje i granice mają znaczenie. Zapraszamy Cię do kobiecej przestrzeni pełnej uważności, życzliwości i wzajemnego szacunku. Przyjdź taka, jaka jesteś — bez presji i oceniania, z ciekawością siebie.
Informacje organizacyjne:
Termin: 25 października 2026 roku, niedziela
Godziny: 10:00–17:00
Czas trwania: 7 godzin, w tym przerwa obiadowa
Miejsce: Terminal Kultury Gocław w Warszawie
Liczba uczestniczek: kameralna grupa do 15 kobiet
Koszt udziału: 490 zł
W razie pytań skontaktuj się z prowadzącymi:
Alicja Łukasiewicz: alla.lukasiewicz@gmail.com
Joanna Sadowska-Buda: johana.buda@gmail.com
Prowadzące:
Przestrzeń warsztatów współtworzą certyfikowane facylitatorki metody Tantra Woman.
Joanna Sadowska-Buda – Psychoterapeutka, psycholożka, terapeutka Somatic Experiencing®, psychotraumatolożka i certyfikowana facylitatorka metody Tantra Woman. Towarzyszę kobietom w powrotach do siebie — do czucia w ciele, własnego głosu, stawiania granic i odzyskiwania wewnętrznej stabilności. W pracy łączę psychoterapię procesu, somatyczną regulację układu nerwowego w nurcie Somatic Experiencing® oraz uważność na sygnały płynące z ciała, emocji i relacji. Bliskie jest mi spotkanie z kobiecą mądrością, intuicją i naturalnym rytmem, który prowadzi nas od środka. Wspieram kobiety w momentach przejścia, w oswajaniu wstydu i lęku oraz w budowaniu bezpiecznej bliskości — najpierw z samą sobą, a następnie z innymi. W kręgu tworzę bezpieczną przestrzeń, w której można zwolnić, odetchnąć i bez presji odkrywać swoją ucieleśnioną moc.
Alicja Łukasiewicz – Terapeutka ciała i antystresowych technik behawioralnych, absolwentka Seksuologii Praktycznej na Uniwersytecie SWPS, obecnie studentka psychologii. Instruktorka metody oddechowej Butejki oraz specjalistycznego treningu mięśni dna miednicy „Uwolnij ciało”. Certyfikowana facylitatorka metody Tantra Woman. Tworzę przestrzeń, w której kobiety mogą łagodnie wracać do siebie — poprzez ciało, oddech, czucie i kontakt ze swoim kobiecym centrum. Na swojej ścieżce świadomie łączę merytoryczną wiedzę, praktykę pracy z ciałem i aspekt energetyczny. Wierzę, że czucie ciała jest kluczem do zdrowia, głębszego poznania siebie i pełnej samoakceptacji. To jeden z naszych najcenniejszych zasobów, a zarazem piękny prezent, który możemy dać same sobie. Jestem zwolenniczką synergii i doświadczania na wszystkich poziomach.
