Miednica / Głos / Instynkt – Metoda Feldenkraisa®
Warsztaty w Dzień Kobiet – nie tylko dla Kobiet

Twoja miednica, głos i instynkt wołają o uwagę. Przez lata kobiety walczyły o odzyskanie swojego głosu. Ale to nie dotyczy tylko kobiet. Być może Ty – niezależnie od płci, wieku, orientacji czy kondycji psychofizycznej – czujesz, że Twój głos jest zagłuszony, tracisz z nim kontakt lub nie jest w pełni Twój.

Z okazji Dnia Kobiet zapraszamy wszystkich, którzy chcą lepiej, pełniej i bardziej świadomie połączyć się z własnym głosem, ciałem i istnieniem, na warsztaty metody Feldenkraisa. Te warsztaty nie są terapią, choć mogą przynieść efekty terapeutyczne i lecznicze. To spotkanie z samym sobą – nauka odkrywania siebie poprzez delikatny, powolny i bezwysiłkowy ruch. Ruch staje się narzędziem, by dotrzeć do siebie jako całości. To czas na zatrzymanie się, oddech, regenerację i odkrywanie nowych możliwości.

Zapraszamy zarówno osoby, które nigdy nie miały styczności z metodą Feldenkraisa, jak i tych, którzy już ją znają i praktykują.

Czym jest metoda Feldenkraisa?
Metoda Feldenkraisa to ceniona na świecie technika samorozwoju i samopoznania poprzez ruch. W niektórych krajach, np. w Szwajcarii, jest nawet refundowana w ramach ubezpieczenia zdrowotnego. Opiera się na zdolności układu nerwowego do ciągłego rozwoju. Sesje są prowadzone w atmosferze spokoju i bezpieczeństwa, wspierając odkrywanie nowych sposobów poruszania się i funkcjonowania.

Metoda ta może wspierać m.in.: psychoterapię, rehabilitację ortopedyczną i neurologiczną, redukcję bólu, napięć i stresu.
Twórcą metody był izraelski naukowiec, fizyk i judoka – Moshe Feldenkrais (1904–1984).

Potencjalne korzyści z uczestnictwa:

redukcja stresu, napięcia i bólu,
regulacja układu nerwowego,
odzyskanie wewnętrznego kompasu,
poprawa samopoczucia, energii i nadziei,
uwalnianie emocji i odzyskanie wewnętrznej przestrzeni,
pobudzenie kreatywności.

Jak wyglądają zajęcia?
Podczas warsztatów uczestnicy leżą na kocach z zamkniętymi oczami, a prowadząca kieruje ich ruchem za pomocą głosu. Każda lekcja trwa 40–50 minut i polega na wykonywaniu sekwencji ruchowych w spokojnym, powolnym tempie. Ruch jest bezwysiłkowy, a celem jest odkrycie większej lekkości i płynności.

Jak się przygotować?

Zabierz matę, dwa koce i jasiek pod głowę.
Ubierz się wygodnie i ciepło (najlepiej warstwowo).
Przydadzą się grube skarpety.
W połowie dnia przewidziana jest przerwa na lunch – możesz zabrać własne jedzenie lub skorzystać z lokali w okolicy. Na miejscu dostępne będą woda, kawa, herbata i kakao.

Plan dnia (orientacyjny):
10:00–11:30 – wprowadzenie i pierwsza lekcja
11:30–11:45 – przerwa
11:45–12:45 – druga lekcja
12:45–14:15 – przerwa na lunch
14:15–15:15 – trzecia lekcja
15:15–15:30 – przerwa
15:30–16:30 – czwarta lekcja
16:30–17:00 – zakończenie i czas na ewentualne przesunięcia

O prowadzącej:
Nazywam się Marta Górna-Wiszniewska. Jestem certyfikowaną nauczycielką metody Feldenkraisa oraz terapeutką pracy ze stresem i traumą (Somatic Experiencing – w trakcie szkolenia). Założyłam Neuropracownię – miejsce, które wspiera odkrywanie siebie poprzez delikatny ruch i pracę z układem nerwowym. Ukończyłam 4-letnie szkolenie w Instytucie Feldenkraisa w Wiedniu. Jestem członkinią Polskiego i Austriackiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Regularnie poddaję swoją pracę superwizji i sesjom mentoringowym oraz uczestniczę w szkoleniach doszkalających. Prywatnie jestem żoną i mamą, mieszkam w warszawskiej Ochocie. Kocham taniec, kino i morze.

WAŻNE
Jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu psychicznego, fizycznego lub innych aspektów zdrowia, zadzwoń, aby wspólnie omówić, czy warsztaty są odpowiednie dla Ciebie: 609 805 888.