Серия семинаров по йоге: Аштанга-виньяса йога
под названием "Дыхание и сгибание
Семинар предназначен для практикующих аштанга-виньяса йогу.

Аштанга-виньяса-йога - это динамичная форма йоги. Она состоит из выполнения фиксированной последовательности асан (поз), которые перемежаются с виньясами (сочетание движения и дыхания). Это сбалансированное сочетание расслабления и укрепления всего тела.

Дыхание и сгибание

В первой части семинара мы сосредоточимся на дыхании. Мы будем работать над расслаблением и активизацией дыхательных мышц - диафрагмы и межреберных мышц. Затем мы сосредоточимся на правильном выполнении дыхания уджайи.

Во второй части семинара мы сосредоточимся на отработке прогибов в таких асанах, как собака вверх головой и мост. Мы выполним ряд упражнений, чтобы подготовиться к безопасному вхождению в прогибы. Среди прочего, мы сосредоточимся на мышцах ног и спины, которые формируют "фундамент" прогибов (поверхностный позвоночник). Затем мы поработаем над безопасным растяжением передней поверхностной полосы. Мы также узнаем о различных вариациях и модификациях этих асан, чтобы адаптировать позы к возможностям тела.

Цена: один семинар (2,5 часа) 120 грн.
Для участия в семинаре необходима регистрация.
Если у вас есть вопросы или сомнения, пожалуйста, напишите нам.
Контактная информация: kontakt@anyayoga.pl

Катажина Виткось:
Впервые я познакомилась с Аштангой в 2013 году, и довольно быстро она стала моей ежедневной практикой. Видя, сколько положительных изменений принесла йога в мою жизнь, я захотела поделиться этим инструментом с другими.
Я ценю аштанга-виньяса-йогу прежде всего за ее дисциплину и целостный подход к человеку. Повторение последовательностей для меня - это прекрасная возможность наблюдать за изменениями, происходящими в теле, уме и эмоциях.