Warsztaty yogi z cyklu: Ashtanga Vinyasa Yoga
pt. Oddech oraz wygięcia
Warsztaty przeznaczone dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Yoga.

Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna forma jogi. Polega na wykonywaniu stałej sekwencji asan (pozycji), która przeplatana jest vinyasami (połączenie ruchu z oddechem). Jest to zrównoważone połączenie rozluźniania oraz wzmacniania całego organizmu.

Oddech oraz wygięcia

W pierwszej części warsztatu skupimy się na oddechu. Popracujemy nad rozluźnieniem oraz aktywacją mięśni oddechowych – przepony oraz mięśni międzyżebrowych. Następnie skupimy się na poprawnym wykonaniu oddechu ujjayi.

W drugiej części warsztatu skupimy się na pracy nad wygięciami w takich asanach jak pies z głową do góry oraz mostek. Wykonamy szereg ćwiczeń przygotowujących do bezpiecznego wejścia w wygięcia. Miedzy innymi skupimy się na pracy nóg oraz mięśni pleców które tworzą „fundament” wygięć (taśma powierzchowna tylna). W dalszej kolejności popracujemy nad bezpiecznym rozciąganiem taśmy powierzchownej przedniej. Zapoznamy się również z różnymi wariantami oraz modyfikacjami tych asan, tak aby dostosować pozycję do możliwości ciała.

Cena: pojedynczy warsztat (2,5h) 120pln
Na warsztaty obowiązują zapisy.
Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, napisz do nas.
Kontakt: kontakt@anyayoga.pl

Katarzyna Witkoś:
Pierwszy raz zetknęłam się z Ashtangą w 2013 i dość szybko stała się ona moją codzienną praktyką. Widząc wiele pozytywnych zmian, jakie joga wprowadziła do mojego życia, zapragnęłam dzielić się tym narzędziem z innymi.
Ashtanga Vinyasa Jogę cenię przede wszystkim za dyscyplinę i holistyczne podejście do człowieka. Powtarzalność sekwencji, to dla mnie wspaniała okazja do obserwacji zmian zachodzących w ciele, umyśle i emocjach.