Yoga-Workshop-Reihe: Ashtanga Vinyasa Yoga
berechtigt Atmen und Beugen
Ein Workshop für Ashtanga Vinyasa Yoga Praktizierende.

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es besteht aus einer festen Abfolge von Asanas (Körperhaltungen), die mit Vinyasa (einer Kombination aus Bewegung und Atmung) durchsetzt sind. Es ist eine ausgewogene Kombination aus Entspannung und Kräftigung des gesamten Körpers.

Atmung und Beugung

Im ersten Teil des Workshops werden wir uns auf den Atem konzentrieren. Wir werden an der Entspannung und Aktivierung der Atemmuskulatur - Zwerchfell und Zwischenrippenmuskeln - arbeiten. Dann werden wir uns auf die korrekte Ausführung der Ujjayi-Atmung konzentrieren.

Im zweiten Teil des Workshops werden wir uns auf die Arbeit an den Beugungen in Asanas wie dem Kopfstand und der Brücke konzentrieren. Wir werden eine Reihe von Übungen machen, um uns auf einen sicheren Einstieg in die Beugungen vorzubereiten. Unter anderem werden wir uns auf die Bein- und Rückenmuskeln konzentrieren, die das "Fundament" der Beugungen bilden (die oberflächliche Wirbelsäule). Dann werden wir an der sicheren Dehnung des vorderen oberflächlichen Bandes arbeiten. Wir werden auch die verschiedenen Variationen und Modifikationen dieser Asanas kennenlernen, um die Haltungen an die Möglichkeiten des Körpers anzupassen.

Preis: Einzelworkshop (2,5h) 120pln
Für den Workshop ist eine Anmeldung erforderlich.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, schicken Sie uns bitte eine E-Mail.
Kontakt: kontakt@anyayoga.pl

Katarzyna Witkoś:
Ich habe Ashtanga zum ersten Mal im Jahr 2013 kennengelernt und es wurde ziemlich schnell zu meiner täglichen Praxis. Als ich die vielen positiven Veränderungen sah, die Yoga in meinem Leben bewirkt hat, wollte ich dieses Werkzeug mit anderen teilen.
Ich schätze Ashtanga Vinyasa Yoga vor allem wegen seiner Disziplin und seiner ganzheitlichen Betrachtungsweise des menschlichen Wesens. Die Wiederholung der Sequenzen ist für mich eine großartige Gelegenheit, die Veränderungen in Körper, Geist und Emotionen zu beobachten.