Серія майстер-класів з йоги: Аштанга Віньяса Йога
під назвою "Дихання та згинання
Цей воркшоп призначений для практиків Аштанга Віньяса йоги.

Аштанга віньяса йога - це динамічна форма йоги. Вона складається з виконання фіксованої послідовності асан (поз), яка перемежовується з віньясою (поєднанням руху і дихання). Це збалансоване поєднання розслаблення та зміцнення всього тіла.

Дихання і згинання

У першій частині воркшопу ми зосередимося на диханні. Ми попрацюємо над розслабленням та активізацією дихальних м'язів - діафрагми та міжреберних м'язів. Потім ми зосередимося на правильному виконанні дихання уджайї.

У другій частині воркшопу ми зосередимося на роботі над поворотами в таких асанах, як собака з піднятою головою і міст. Ми виконаємо серію вправ для підготовки до безпечного входу в нахили. Серед іншого, ми зосередимося на м'язах ніг і спини, які формують "фундамент" нахилів (поверхневий хребет). Потім ми попрацюємо над безпечним розтягуванням переднього поверхневого поясу. Ми також дізнаємося про різні варіації та модифікації цих асан, щоб адаптувати пози до можливостей тіла.

Ціна: один воркшоп (2,5 години) 120 злотих
Для участі у воркшопі необхідна реєстрація.
Якщо у вас виникли запитання або проблеми, будь ласка, напишіть нам.
Контакти: kontakt@anyayoga.pl

Катажина Віткош:
Вперше я познайомилася з Аштангою у 2013 році і досить швидко вона стала моєю щоденною практикою. Побачивши багато позитивних змін, які йога принесла в моє життя, я захотіла поділитися цим інструментом з іншими.
Я ціную Аштанга Віньяса Йогу перш за все за її дисципліну і цілісний підхід до людини. Повторення послідовностей для мене - це чудова можливість спостерігати за змінами, що відбуваються в тілі, розумі та емоціях.