Ми пізнаємо мистецтво через його споглядання та переживання. Так само ми заглиблюємося в усвідомлений рух тіла - цигун, знаходячи в ньому розраду для душі й тіла. З огляду на це, ми разом з Фондом Даньтянь запрошуємо вас на серію відкритих занять під назвою "Цигун в музеї - оздоровчі вправи для всіх".

Цигун (вимова: ци-гун) - це форма фізичних вправ, що сягає корінням у давнину, яка поєднує в собі тренування розуму і тіла. Він складається з поєднання усвідомлених рухів, медитативного стану розуму та дихальних технік.

Слово "цигун" походить від китайських слів: "ци", що означає енергію, яка міститься в усьому (універсальна життєва сила), і "гун", що означає набуту майстерність. Таким чином, цигун перекладається як "робота з енергією і розвиток майстерності". На практиці цигун працює шляхом збору та використання енергії для покращення власного здоров'я, благополуччя та життєвої сили.

Заняття відкриті та доступні для всіх. Цигун - це чудова форма фізичної активності для людей різного віку та рівня фізичної підготовки, а також дуже гнучка вправа, яку можна модифікувати.

Які переваги цигун?
Цигун останнім часом став дуже популярним у всьому світі завдяки перевагам для здоров'я, які він дає тим, хто його практикує: кожному він може дати щось своє, залежно від того, з якою метою виконуються вправи. Найчастіше практикуючі говорять про відчуття спокою та умиротворення, полегшення болю та відчуття підвищеної енергії та життєвої сили. Рухи разом з рівномірним диханням допомагають циркуляції крові та масажу внутрішніх органів, а також підтримують функціонування кровоносної та імунної систем. Як вправа, що поєднує усвідомлення та увагу з рухом, цигун має великі ментальні, емоційні та фізичні переваги.

Як ми можемо використовувати вправи цигун?

-Більше розслаблення, менше стресу
Внутрішня природа вправ цигун має глибокий вплив на заспокоєння розуму. Зменшення стресу та розслаблення призводить до покращення сну, полегшує біль у шиї та плечах і знижує кров'яний тиск. Це також допомагає полегшити депресію і тривогу. Підвищена релаксація і сон призводять до збільшення енергії, допомагаючи боротися з втомою і вигоранням. Зменшується внутрішня тривожність і підвищується впевненість у собі.

У повсякденному житті ми стикаємося з різними сценаріями, які можуть викликати стрес. Щотижнева форма занять у дворику Лоренца - чудова можливість подбати про заспокоєння. Дивовижно, що може зробити лише одна година фізичних вправ.

-Фізична підготовка
Характерні для цигун протилежності - помірне навантаження та активне розслаблення - створюють міцний фізичний фундамент. Повторення простих поз і рухів - хороший спосіб зміцнити м'язи, а унікальне використання статичних поз також допомагає зміцнити структурні м'язи, баланс і гнучкість.

Це метод відкриття надихаючих глибин людської потреби в русі.
-Жити більше
Цигун як форма свідомого руху підтримує нашу внутрішню чутливість і допомагає відкрити наш розум і серце до світу. Ідеально поєднувати тренування у дворику Лоренца з відвідуванням виставок і знайомством з колекціями в головній будівлі Національного музею у Варшаві.